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適合夏季減肥的幾款營養粥 既瘦身又美容

發布時間:2019-07-20 10:04:33 瀏覽:374 來源:互聯網
  在我們夏天減肥時會遇上很多的困難,尤其是飲食方面,很多人控制不好自己的食欲,這時就可以用粥來代替我們的主食。

  那么夏季減肥該喝些什么樣的粥比較好呢?

  1、山藥粥

  山藥含有豐富的營養價值,是一種人們喜愛的減肥粥。山藥和白米搭配起來的口感十分不錯,將山藥和百米熬成粥的美容養顏的效果更佳。

  2、紅豆薏米粥

  眾所周知,紅豆和薏米這兩個食材,都是美容養顏的好食材。把兩者搭配起來不僅味道清涼,而且熱量也低,飽腹感強。在減肥時喝一碗紅豆薏米粥,可以代替一餐,有著不錯的減肥功效。

  3、冬瓜粥

  冬瓜是一種熱量非常低的食物,用來減肥最合適不過了。冬瓜有清熱解毒降體脂的作用。將冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降熱、減肥養胃。

  4、桂圓阿膠紅棗粥

  很多女性都喜歡喝桂圓,阿膠,紅棗粥,這一款粥中含有豐富的維生素,能夠加強身體的肌肉能力,消除疲勞,改善心肌健康,同時也能消耗體內的多余熱量,達到瘦身減脂的效果。不少的女性也喜歡在來月經時喝桂圓阿膠紅棗粥,這是因為桂圓阿膠紅棗粥,能夠養血安神,補虛益氣,是補氣血的一個不錯選擇。

  5、綠豆粥

  夏天喝一杯清涼的綠豆粥是最合適不過了。綠豆含有豐富的營養價值,受很多人的喜愛。綠豆粥的熱量十分低,在減肥期間喝上一碗綠豆粥,能夠增強飽腹感。讓自己的食欲大大降低,從而達到減肥瘦身的效果。

  6、荷葉粥

  大家應該很少有人聽說過荷葉粥,荷葉擁有著很高的營養價值,也是夏日的招牌。用荷葉和大米熬成粥,加入冰糖調味,能夠做成一道美味佳肴。在炎熱的夏日喝上一碗荷葉粥,能夠變得清清爽爽。同時在減肥時喝上一碗荷葉粥,也能讓減肥效果更佳。

  7、燕麥片粥

  很多人喜歡在早上用燕麥片泡牛奶喝,這其實是一種很營養的減肥方式。而燕麥片粥味道也不錯,和燕麥片泡牛奶有著同樣功效。把燕麥片熬成粥,能夠美容養顏,還能補血補鈣,降體脂,對肥胖者來說是一款非常實用的美食。

  減肥并不是要絕食,在飲食中多加入一些粥品也有利于減肥功效更好。
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