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男人要想不顯老?就要多吃這些食物

發布時間:2019-07-23 15:01:16 瀏覽:532 來源:互聯網
  男人一到了四十歲,身體機能就開始下降,各種問題也開始浮現,就連臉上的肌膚也開始慢慢出現皺紋,衰老是人體機能變緩的直接表現,也是一種自然的過程。那今天就來說一說男人該怎么做不顯老?

  怎么做可以看起來不顯老?

  1、吃生姜

  生姜可預防衰老:人體在進行正常新陳代謝生理功能時,會產生一種有害物質氧自由基,促使機體發生癌癥和衰老。生姜中的姜辣素進入體內后,能產生一種抗氧化本酶,它有很強的對付氧自由基的本領,比維生素E還要強得多。所以,吃姜能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老年斑”。

  2、經常吃魚

  研究發現,魚肉中所含有的肌纖維比較短,而且所含有的蛋白質組織結構也比較松散,因此可以說魚肉中的水分含量比較多。正因為如此,與禽畜肉相比魚肉吃起來更覺軟嫩,也更容易消化吸收。除此之外魚肉還含有高蛋白低脂肪的特點。特別是魚中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

  3、多喝茶

  茶葉中的營養成分十分豐富。每100克茶葉中蛋白質25.9克,脂肪3克,碳水化合物53克,鈣311毫克、磷360毫克、鐵39.5毫克、胡蘿卜素54.6毫克,維生素C100~500毫克、維生素B10.15~0.6毫克、葉酸0.05~0.076毫克、煙酸5~7毫克等等。這些營養成分都是人體組織維持正常生理功能的必須營養成分。人們對錳元素不太熟悉,它的生理作用絲毫不亞于鐵、鋅等礦物質。人體每天需要從食物中攝入3.8克錳,才能滿足新陳代謝需要。麥麩、菠菜等素食中含錳元素雖然多,但是吸收率低,動物肝、腎、魚類食物錳的吸收率高但含量較少。茶葉補錳具有相當明顯的優勢,一杯濃茶中的錳含量高達1毫克,每天喝3杯加上其他食物,人體補錳不是問題。

  4、多運動

  運動既會讓你的身體變得更好,也會讓體內的毒素排出來,這樣對身體來說會更加好,不僅可以防止肥胖,又可以讓自己的心腦血管得到保護

  怎么防止衰老?

  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處于正常,延緩皮膚的老化。尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
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