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中醫推薦5款食療方 幫你排濕氣!

發布時間:2019-07-11 14:19:16 瀏覽:576 來源:互聯網
  炎熱夏季,高溫潮濕的環境容易讓濕氣入侵,導致身體肥胖,只有排出體內的濕氣才能讓你瘦下來。濕氣重的人群會出現消化不良、腹瀉腹脹和嘔吐等,夏季可通過食療的方式來排濕氣

  如何通過食療來排除濕氣?

  1、山藥炒萵苣

  把一根萵苣和山藥清洗干凈切成片,山藥提前放在鹽水里面泡5分鐘,這樣能夠防止氧化,鍋里面放入適量的油,爆香蔥姜蒜,先把萵苣片放進去翻炒,然后再把山藥片放進去,最后加入調料味即可,這方法具有健脾補肺以及清熱祛濕的功效。

  2、懷山藥白扁豆排骨湯

  先把15克淮山藥、薏米和白扁豆放在鍋里面,用小火炒至微黃,200克排骨清洗干凈去除血污切成塊,12克北芪、白術和芡實放在清水里清洗干凈,然后一起放在鍋里面,使用中火煲1.5個小時,最后加入調料味即可。此方法能夠去除身體里面的濕氣,具有健脾祛濕及抗疲勞的功效,適合于沒有精神以及脾虛濕重的人群。

  3、淮山藥荷葉粥

  把適量的淮山藥、薏仁和蓮子全部清洗干凈放在鍋里面,用溫水浸泡一個小時,瘦肉洗干凈切成塊去除血水撈起來瀝干水分,然后一起放在鍋里面,大火煮開之后再用小火煮一個小時,最后加入調料味。荷葉具有清熱解毒、去濕及止血的功效,薏仁能夠健脾祛濕,幾者相結合能緩解天氣潮濕所引起的全身無力以及身體不適感。

  4、懷山藥紅棗排骨湯

  把150克排骨清洗干凈切成塊,把適量的花生油、鹽及生抽攪拌均勻,薏米和紅棗清洗干凈,放在水里面浸泡半個小時,把以上所有的材料全部放在鍋里面煮成湯,最后加入調料。此方法具有祛濕和美容養顏的功效,能夠保持皮膚的光澤和潤滑。

  5、豬瘦肉煲鳳爪

  先把150克炒扁豆放在水里面浸泡清洗干凈,把4對雞爪切開洗干凈,然后和適量的豬瘦肉、生姜一起放在鍋里面,大火煮開之后再用小火煮兩個小時,最后加入調料味,此方法具有健胃補氣及利水化濕的功效,幾乎適合每個年齡段的人群。

  溫馨提示

  濕氣重的人群不能吃過于寒涼的食物,控制甜食的攝入,可以適當的吃辣椒來發汗,另外多吃一些冬瓜薏米白扁豆等來健脾祛濕。
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