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大暑怎么養生?大暑養生最需補陽氣

發布時間:2019-07-23 10:48:21 瀏覽:599 來源:互聯網
  今天是二十四節氣的大暑,也是夏天最熱的時候,在這個時候要如何養生保健呢?酷熱的大暑節氣里需要注意的就是補陽氣,這對我們的健康來說是很重要的。下面為大家具體介紹一下大暑節氣養生補陽氣的方法吧。



  大暑節氣的養生原則

  防情緒中暑。按照中醫“天人相應”之說,氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態,這是“情緒中暑”引起的。現代醫學認為,人的神經細胞對夏日氣溫、氣壓和濕度等氣象要素的變化高度敏感,高溫氣候會影響人體的情緒調節功能,繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌,于是產生一系列類似“中暑”癥狀。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、惡心等中暑先兆,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。高溫作業或易中暑人群,為了以防萬一,平時也可以適當吃點藿香正氣水。為防“情緒中暑”,一旦火氣上來,可以采用心理暗示和“心理納涼法”等方法調整自己的情緒。

  冬病多夏治。大暑是全年陽氣最盛的時節,在養生保健中常有“冬病夏治”的說法,故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證是最佳的治療時機。“冬病夏治”使用最多的是敷貼療法,它是利用夏季“三伏天”陽氣最盛的節氣特點,采用穴位敷貼的方法,使用有特殊作用的中藥滲透皮膚,疏通經絡,調節臟腑,從而達到內病外治的目的。我們敷貼的藥物最常見的是選用一些辛香、逐痰、溫陽、驅寒的復方中藥,結合透皮給藥技術,根據病人的病情,選擇肺俞、膏育、大椎、百勞、定喘等穴位敷貼治療。

  那么,大暑補陽氣的方法都有哪些呢?

  大暑節氣如何補陽氣

  夏季多喝姜水。若在空調房睡覺,睡前可以喝點姜棗茶,具體做法是用1~2片生姜加1~2顆紅棗泡水喝。其中,選生姜可出汗解表,干姜則具有暖胃的作用。

  以熱解熱。“夏不欲窮涼”,大家切不宜過度貪涼,應以熱制熱,洗熱水澡,喝溫開水。

  搖扇入睡消暑又養生。在酷暑難當的夏天,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,風寒之邪極易乘虛而入。溫度合適時,搖扇入睡其實消暑又養生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕,促進血液循環,舒筋活絡,防止血壓突然升高。若天氣太于炎熱,必須開空調睡覺,最佳溫度為25~27℃,設定關機時間,避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

  適當午睡避炎熱。起居上,晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時,適當午睡既可避炎熱,又可消除疲勞、補充體力。

  運動別過于劇烈。夏季是人體新陳代謝最活躍的時期,保持低運動量,避免劇烈、高強度的運動。

  避免動怒。主動調節情志,避免動怒煩躁,保持神清氣爽。

  穿透氣衣服、勤洗澡。天熱汗多,如果衣物材質不透氣,也會引發毛囊炎、股癬等。衣物要盡量防止在陽光下曝曬,勤洗澡,每天1~2次,但不宜過多,否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱,容易患皮膚病。

  最后,再來了解了解大暑時的飲食方案吧。

  大暑節氣的飲食須知

  及時補充水分,同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質,使濕熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡,不可過于滋膩,否則極易礙胃,導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品。

  補充蛋白質。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100~120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

  大暑節氣里的養生要根據自身情況來制定。
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